Les produits de ce catalogue
siennes pousses dounes Forest" Le sachet de 10 288 les 2 au leu de 3658 les corail Bio “Ferme d'Anchin” La boue de 78 m 5 2 au lieu de 7698 5es0 le litre au lieu de 8€40 ane ssible avec : soupe poi soupe 10 gum persil 475 ml, Peur ETS suprie danparne SP rl og ET Soupe courgette parmesan noisettes “Qreenshot” La cup de 300 S618 es 2 au lou de 7€40 8664 loire au leu de 12€24 anachac le avec : soupe potiron, lait de coco et ltronnelle 300 mi, velouté 5 légumes Bio 300 mi “Floretto"* FRANCE assortiment de noix 150 g, cerneaux de noix 150 g, amandes natures 200 g, noix de cajou 200 g, noisettes décortiquées 200 g “Seeberger"* Origine ALLEMAGNE Comment faire en pratique ? © AUGMENTER Les fruits et légumes : au moins 5 fruits et légumes par jour, par are 5 portione cabanes af frs Qu 4 a gites et Les légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches. recommandé de consommer des légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches.) au moins 2 fois par semaine car ils sont naturellement riches en fibres. L'activité physique : au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour priilégiez l'huile de colza, de noix et d'olive. Les matières grasses ajoutées - hulle, beurre et margarine peuvent être consommées tous les jours en petites quantités. 2par jour pour les adultes. au moins un féculent complet par jour car ils sont rer riches en fibres. is par semaine, dont un poisson gras (sardines, maquereau, nn saumon. RÉDUIRE L'alcool: l'alcool, maximum 2 verres par jour et pas tous les jours. Les boissons sucrées, les produits sucrés et ultra-transformés : limiter les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra- transformés. Les prodults salés et le sol imiter les produits salés ete se. La charcuterie: imiter le charcut 0 g par semaine La viande : porc, bœuf, veau, Re agneau, abats : privilégier la volaille et tar! les autres viandes (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats) à 500 g par semaine. e temps passé assis : ne restez pas assis trop longtemps, prenez le temps de marcher un peu toutes les 2 heures. LR ES y INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES SUR WWW.MANGERBOUGER.FR
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