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Les produits de ce catalogue
DU 1ER AVRIL AU 23 SEPTEMBRE CNP NT NE NL EE RUE) 300 q MANGER ET BOUGER font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Comment faire en pratique ? Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le Programme National Nutrition Santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d'autres est à privilégier. www.mangerbouger.fr Augmenter : + Les légumes secs : au moins 2 fois par semaine car ils sont naturellement riches en fibres - Les fruits et légumes frais, surgelés ou en conserve : au moins 5 par jour, par exemple 3 portions de légumes et 2 de fruits + Les fruits à coques : une petite poignée par jour car ils sont riches en oméga 3 - L'activité physique : au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour + Le fait maison Prix sur devis en magasin (Suggestions de présentation) $8 Dans les magasins équipés d'un rayon pain-pâtisserie avec terminal de cuisson. {n Voir modalités à l'accueil de votre magasin. Aller vers : + Le pain complet, les pâtes et le riz complets, la semoule complète : au moins 1 féculent complet par jour car ils sont naturellement riches en fibre + Les aliments de saison et produits localement + Une consommation de poissons gras et de poissons maigres en alternance : 2 fois par semaine, dont 1 poisson gras (sardine, maquereau, hareng, saumon) + Le Bio + L'huile de colza, de noix et d'olive : les matières grasses ajoutées peuvent être consommées tous les jours en petites quantités. + Les produits laitiers : 2 produits laitiers (lait, yaourts, fromage blanc) par jour Réduire : - La charcuterie : limiter la charcuterie a 150gr par semaine + Les produits sucrés, gras, salés : il est recommandé de limiter les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés + Les produits salés : il est recommandé de réduire sa consommation de sel + L'alcool! : pour réduire les risques, il est recommandé de limiter sa consommation à deux verres par jour maximum et de ne pas consommer de l'alcool tous les jours - La viande (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats) : privilégier la volaille et limiter les autres viandes à 500Ogr par semaine - Les produits avec un Nutri-Score D et E + Le temps passé assis : ne restez pas assis trop longtemps, prenez le temps de marcher un peu toutes les 2 heures ®Transformé en FRANCE
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