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Les produits de ce catalogue
21 (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la variété. Manger de la viande, du poisson (et ts de la pêche) ou des oeufs jour en alternance; penss consommer du poisson au moins deu) par semaine. Limiter les. matié ajoutées (beurre, huile, crème fraiche, et et los produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc) 4! Au cours et en dehors des repas. Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisés pour les femmes et 3 verres pour les hommi re de vin de 10 ci est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de & cl d'une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 ci d'une d'alcool, de type whisky où pastis) pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes sac5 à chaque repas et selon l'appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets). 3/ Sodes, boissons sucrées, confiseries chocolat . desserts, pa ete. Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé. > eries, 5/ Pour atteindre su moins l'équivalent dé 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible.)
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