Les produits de ce catalogue
POUR VOTRE SANTÉ, 5 GESTES SIMPLES À CONSOMMER SANS MODÉRATION. Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Par des choix jud la contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles. tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être imitée tandis que celle d privilégier. www.mangerbouger.fr 41 BOIRE DE : es er LE AE nn d'Aquitaine 1/ CONSOMMER AU MOINS CINQ FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR. 21 CONSOMMER TROIS PRODUITS LAITIERS PAR JOUR. (ait. yaourt, fromage) en privilégiant la variété. Manger de la viande, du poisson (et d'autres produits de la pêche) ou des oeufs 1 à 2 fois par jour en alternance; penser à ‘consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huïle, crème fraiche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc L'EAU À VOLONTÉ. Au cours et en dehors des repas. Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d'une boisson fitrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d'une boisson tirant 40 à 45 degrés d'alcool, de type whisky ou pastis). Qu'ils soient crus, cuits, natures, préparés, frais, surgelés ou en conserve. Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l'appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets) 3/ Sodas, boissons sucrées, confiseries, LIMITER croco crèmes desserts, pâtisseries, LE SUCRE 4 init consommation de ET LES smérertsel PRODUITS iv. SUCRÉS. 5/ PRATIQUER QUOTIDIENNEMENT UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE. Pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible.)
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