Les produits de ce catalogue
NI ES EI DU TE AVRIL AU 22 SEPTEMBRE —" 3" STANCE MANGER ET BOUGER font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Comment faire en pratique ? Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le Programme National Nutrition Santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d'autres est à privilégier. www.mangerbouger.fr Augmenter : - Les légumes secs : au moins 2 fois par semaine car ils sont naturellement riches en fibres - Les fruits et légumes frais, surgelés ou en conserve : au moins 5 par jour, par exemple 3 portions de légumes et 2 de fruits + Les fruits à coques : une petite poignée par jour car ils sont riches en oméga 3 - L'activité physique : au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour + Le fait maison (Suggestions de présentation) € Dans les magasins équipés d'un rayon pain-pâtisserie avec terminal de cuisson. Prix sur devis en magasin PAIN À BASE DE FARINE NA OU Re) LYON) Aller vers : + Le pain complet, les pâtes et le riz complets, la semoule complète : au moins 1 féculent complet par jour car ils sont naturellement riches en fibre + Les aliments de saison et produits localement + Une consommation de poissons gras et de poissons maigres en alternance : 2 fois par semaine, dont 1 poisson gras (sardine, maquereau, hareng, saumon) + Le Bio + L'huile de colza, de noix et d'olive : les matières grasses ajoutées peuvent être consommées tous les jours en petites quantités. + Les produits laitiers : 2 produits laitiers (lait, yaourts, fromage blanc) par jour Réduire : - La charcuterie : limiter la charcuterie a 150gr par semaine + Les produits sucrés, gras, salés : il est recommandé de limiter les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés + Les produits salés : il est recommandé de réduire sa consommation de sel + L'alcool! : pour réduire les risques, il est recommandé de limiter sa consommation à deux verres par jour maximum et de ne pas consommer de l'alcool tous les jours - La viande (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats) : privilégier la volaille et limiter les autres viandes à 500gr par semaine - Les produits avec un Nutri-Score D et E + Le temps passé assis : ne restez pas assis trop longtemps, prenez le temps de marcher un peu toutes les 2 heures Fabriqué en FRANCE
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