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POUR VOTRE SANTÉ, 5 GESTES SIMPLES À CONSOMMER SANS MODÉRATION. www.mangerbouger.fr LES 4 PIÈCES 1/ Qu'ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve. Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l'appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets) Z 21 31 Sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, crèmes desserts, PA (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la variété. pâtisseries, et, Limiter la eo Rue de la ne poisson (et d'autres produits consommation de sel et de la pêche) ou des oeufs 1 à 2 fois par jour en préférer le sel iodé. alternance; penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, hulle, crème fraiche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.) = les hommes (1 verre de vin de 10 cl est Pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl marche rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que d'une boisson titrant 20 degrés, de type porto, l'ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture ou de 3 cl d'une boisson ttrant 40 à 45 degrés lorsque c'est possible.) d'alcool, de type whisky ou pastis). Au cours et en dehors des repas. Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour RER © Suggestions de présanttion. Photos non conractuols N [= ÔT DU FRAIS ÇA SE DÉFEND TOUS LES JOURS E.Leclerc ®© LE G K
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