Les produits de ce catalogue
: POUR VOTRE SANTÉ, 5 GESTES : SIMPLES À CONSOMMER SANS : MODÉRATION. Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et 2 vos proches, à rester en bonne santé. Par Ï des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d'autres est à 2 privilégier www.mangerbouger.fr 1/ CONSOMMER AU 41 BOIRE DE L'EAU :? d'alcool, de type whisky ou pastis) LE 1* PRODUIT € ,55 LE 2* PRODUIT € 50 BONBONS “TROLLP”? Glumies 230 g. Le Par 2 (46. Lek g : 4, MOINS CINQ FRUITS ET LÉGUMES PAR JOUR. LAITIERS PAR JOUR. (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la variété Manger de la viande, du poisson (et d’autres produits de la pêche) ou des œufs 1 à 2 fois par jour en alternance ; penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraiche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.) = AB À VOLONTÉ. Î Au cours et en dehors des repas. Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson : alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes ({ verre de vin de 10 cl est équivalent ; à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d'une i boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou : de 3 cl d'une boisson titrant 40 à 45 degrés kg ae 205 AU leu de 3,10 €. T 21 C CONSOMMER TROIS PRODUITS Qu'ils soient crus, cuits, natures, préparés, frais, surgelés ou en conserve. Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l'appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets). 3/ LIMITER Si LE SUCRE chocolal crèmes : desserts, pâtisseries, etc. Eté Limiter consommation : SUCRÉS. ge sa préférer le sel iodé. => ©5/ PRATIQUER : QUOTIDIENNEMENT : UNE ACTIVITÉ : PHYSIQUE. Pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, préférer la 2 marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible.)
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