Les produits de ce catalogue
POUR VOTRE SANTÉ, 5 GESTES SIMPLES À CONSOMMER SANS MODÉRATION. www.mangerbouger.fr 1/ CONSOMMER AU MOINS CINQ FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR. 21 CONSOMMER TROIS PRODUITS LAITIERS PAR JOUR. (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la variété. Manger de la viande, du poisson (et d'autres produits de la pi en alter consomi on au moins deur par semaine. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraiche, etc.) es produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.) 4/BOIREDE L'EAU À VOLONTÉ. Au cours et en dehors des repas. es, préparés, Qu'ils soient crus, cuits, es, préparés frais, surgelés ou en conserve. Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes detre a des gum ss à chaque pas l'appétit en privilégiant les aliments s complets 3/ Sodas, boissons sucrées, confiseries, LIMITER chocolat crèmes LE SUCRE de sers pâliseres ET LES consommation de PRODUITS sa at préérar as SUCRÉS. = 5/ PRATIQUER QUOTIDIENNEMENT UNE ACTIVITE CN Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 ci est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d'une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d'une boisson titrant 40 à 45 degrés d'alcool, de type whisky ou pastis) PHYSIQUE. Pour atteindre au m minutes de m: ns l'équivalent de 30 rapide par jour (prendre r plutôt que l'ascenseur, préférer la et le vélo à la voiture lorsque c'est passible )
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